Ziua de vineri vine intotdeauna cu stare de bine. Urmeaza un weekend in care fiecare dintre noi ne relaxam si practicam doar activitatile care ne fac cu adevarat placere. Ce ne face insa duminica seara cand stim ca de a doua zi trebuie sa ne intoarcem la serviciu? Psihologii spun ca tot mai multi oameni sufera de depresia de duminica din cauza stresului de la locul de munca. Acestia ne dau si cateva sfaturi despre cum putem combate starile depresive.
Dimanchofobia sau depresia de duminica seara se traduce cu exactitate prin starea de tristete pe care o resimt cei care de obicei sunt stresati la locul de munca si uneori chiar si scolarii. Studiile arata ca 78 la suta din populatie este afectata de asa numita depresie de duminica. In 47 la suta din cazuri tristetea este chiar una profunda. E de inteles, daca luam in considerare ca asteptam 4 zile sa vina vineri, ne obisnuim sambata sa facem ce vrem iar duminica dupa amiaza ne trezim ca trebuie deja sa ne pregatim pentru saptamana care sta sa inceapa. Depresia de duminica se manifesta prin tristete, irascibilitate, afectiuni ale tranzitului intestinal, dureri de cap si chiar insomnie. Specialistii spun insa ca aceasta stare psihica poate fi usor combatuta. Mai exact spun psihologii ea trebuie combatuta inca de sambata. Asa ca nu beti peste masura si nu stati pana tarziu samata seara. Secretul este sa iesiti in oras cu cateva ore mai devreme si sa ajungeti inapoi in pat la ora la care mergeti la odihna de obicei. Asta inseamna ca bioritmul poate functiona nestingherit. Chiar daca oricui ii place sa doarma mai mult in zilele libere, psihologii spun ca cel putin duminica este bine sa nu ne trezim tarziu. Daca nu ii dam organismului programul peste cap, luni dimineata ne putem trezi odihniti si gata sa facem fata tuturor provocarilor saptamanii. Daca totusi v-ati trezit aproape de orele pranzului este bine sa faceti sport. Activitatea fizica are efect energizant in primele ore si ajuta mai apoi pentru un somn odihnitor in timpul noptii. Weekendul vine de obicei cu multe tentatii. Asa ca e bine sa ne facem un program si sa introduceti in el toate activitatile care va fac cu adevarat placere. Specialistii spun ca este nerecomandat sa lasam toate treburile casnice pe sfarsitul saptamanii. Nu vom mai avea timp de odihna si relaxare. Pentru a trece mai apoi usor peste intreaga saptamana este recomandabil sa ne programam o activitate placuta si in seara de luni. Energie inca avem iar starea de depresie data de faptul ca a trebuit sa ne intoarcem la munca este vizibil diminuata.
